Autogenes Training - Kursangebot

Autogenes Training online - Grundkurs

Autogenes Training ist eine Methode der konzentrativen Selbstentspannung, die einfach und innerhalb kurzer Zeit erlernbar ist.

Körperliche und geistige Entspannung wird über das eigenständige Wiederholen von „Formeln“ zur Ruhe, Schwere und Wärme erreicht, die Atmung vertieft sich und Organfunktionen können positiv beeinflusst werden. Zusätzlich können angenehme Bilder und Visualisierungen in die Trainings-einheiten eingebaut werden.

 

Durch regelmäßiges Üben erreicht man tiefe körperliche Entspannung und kann positiv auf Ängste und psychosomatische Beschwerden Einfluss nehmen. Außerdem bietet Autogenes Training Hilfe beim Abbau von Nervosität, bei Schlafstörungen und dient der Konzentrations-steigerung und dem Stressabbau.

 

Der Kursablauf:

 

Der Online-Kurs hat folgenden Aufbau: Vor Kursstart findet ein Einzelgespräch in Präsenz oder per Videotelefonie statt, bei dem wir gemeinsam Ihre Situation, Ihre Wünsche ans Autogene Training und die Voraussetzungen für den Kurs besprechen und klären. Die einzelnen Kurseinheiten finden online statt. Zwischen den Kurseinheiten stehe ich Ihnen für Fragen schnell und unkompliziert per E-Mail zur Verfügung. In einer Abschlusseinheit erarbeiten wir gemeinsam im Einzelsetting, wie das Autogene Training Sie in Ihren Zielen und Wünschen bestmöglich unterstützen kann.

Infos zu Kosten und Kurszeiten - auf Anfrage.


Autogenes Training in der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist für viele Frauen eine Zeit tiefer (Vor-)Freude auf ihr ungeborenes Kind, aber auch eine Zeit der Unsicherheit und Sorge: Der eigene Körper verändert sich, Hormone wirken, Fragen tauchen auf, wie: „Werde ich der neuen Rolle als Mutter gewachsen sein?“,  „Wie werde ich die Geburt erleben, werde ich mich darauf einlassen können?“. 

Innehalten – Spüren – Kontakt aufnehmen…

zu sich selbst, den eigenen Bedürfnissen und Befindlichkeiten, zum heranwachsenden Kind –

all dies kann Autogenes Training ermöglichen.

 

Autogenes Training & Schwangerschaft:

Autogenes Training ist eine fundierte Entspannungsmethode, die einfach und innerhalb kurzer Zeit erlernbar ist. In der Schwangerschaft ist es gut einsetzbar, um kleinere körperliche Beschwerden zu lindern, bei Schlafschwierigkeiten, zur tiefen Entspannung und Angstlösung und um sich mental auf den Geburtsvorgang vorzubereiten. Studien zeigen, dass Autogenes Training die Dauer des Geburtsvorgangs verkürzt und das Erleben der Geburtsarbeit positiv beeinflusst. 

 

 

Der Kursablauf:

In der angenehmen Atmosphäre einer Kleingruppe erlernen Sie, sich schnell und wirksam in tiefe Entspannung zu versetzen – das ist hilfreich in der Schwangerschaft, aber auch für das Leben „danach“ mit Ihrem Baby, um schnell „Auftanken“ zu können. Im Kurs wird Zeit zum gegenseitigen Kennenlernen der Kursteilnehmerinnen sein und um sich auszutauschen. Es werden auch geeignete Visualisierungstechniken erprobt, die Ihnen bei der Geburtsarbeit hilfreich sein können und Sie mental stärken.

Der Kursinhalt ist dem Erlernen von Entspan-nungstechniken gewidmet und ersetzt keinen hebammenbetreuten Geburtsvorbereitungskurs.

Der Kurs besteht aus sieben Einheiten à 1,5 Stunden.



Anmeldung und Informationen

Bitte den Code eingeben:

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.